Hola queridos comunitarios, hoy toca un poco de salud en el ciclismo: salud postural. Os mostramos en este artículo en qué consiste un estudio de biomecánica para la bicicleta (de forma resumida). En el vídeo podréis verlo de forma detallada. Nos realizan el estudio nuestros amigos de Ergobike en las Torres de Cotillas (Murcia, España) y se lo realizan al comunitario Paquito206 con su nueva bicicleta Vitoria Equinox.
Vídeo Nuevo estudio biomecánico a Paquito206 y cambio de sillín en Ergobike
Estudio biomecánico al comunitario Paquito206 usando nuevos sistemas de análisis de angulaciones y presiones. Iniciamos el estudio en Ergobike (https://ergobikebiomecanica.com) de la mano de nuestro amigo comunitario Pedro. En primer lugar un análisis y estudio de las angulaciones y las presiones en el rodillo. Realiza un análisis de las presiones de la pisada y del sillín. Un estudio bike fitting en 3D de Paquito206 durante la pedaleada. Todo ello con el sillín antiguo, un poco torcido y, tras el cambio de sillín a un DPV Titán, vuelve a hacer el estudio para ver el cambio de presiones. Se estudian las presiones en sedestación, parado y sentado sobre el sistema sensor de presiones de la pisada. Se hacen algunos ejercicios fuera de la bici, como añadido al estudio para ver la motricidad, equilibrio y posibles gestos y posturas. Por último realiza un análisis en Shimano Dynamics Lab, tal como hiciéramos en la última visita y que podéis ver aquí: https://youtu.be/p_QKZKOmU0g sobre el reparto de presiones en la pedaleada: recorrido, angulaciones, etc. Y también una prueba con cambio de longitud de biela. Se hace un resumen del estudio, el informe con todos los datos y las indicaciones al comunitario Paquito206 para corregir posibles problemas encontrados. En su caso, sobre todo, ejercicios de core para fortalecer músculos y evitar lesiones.
Vídeo del estudio biomecánico al comunitario Paquito206 en Ergobike
Estudio de biomecánica para la bicicleta realizado en Ergobike (Torres de Cotillas, Murcia) a nuestro querido comunitario de Comunidad Biker MTB Paquito206. Hoy os mostramos un interesantísimo vídeo donde nuestro amigo Pedro de Ergobike explica con detalle cada uno de los pasos que se realiza en el estudio de biomecánica para el ciclismo. Os mostramos cada análisis y valoración, los aparatos que se emplean para el estudio, la postura correcta en la bicicleta, la regulación del sillín en altura y posición horizontal, para qué sirve la regulación de la altura de la potencia, la posición correcta de las calas de nuestras zapatillas y muchas cosas más. Os mostramos también una técnica nueva para el análisis de los músculos que entran en funcionamiento en el pedaleo.
Anamnesis o entrevista inicial
En primer lugar al comunitario Paquito206 se le hace una entrevista preguntándole determinadas cuestiones de salud y demás, como por ejemplo si tiene alguna molestia muscular, lumbalgias, etc. También se le pregunta qué tipo de ciclismo practica, horas en la bici y enfoque que quiere para luego estudiar una posible medida correctora en la posición, más o menos racing. Se le pregunta también edad, peso, altura, si ha tenido alguna lesión, etc.
Valoración de la posición inicial en dinámica
Al comnitario Paquito206 se le sube en su bici con sus calas y su equipación comunitaria, en un rodillo especial y nuestro amigo de Ergobike hace un primer análisis de su posición y su pedaleo.
A partir de este momento Ergobike comienza a hacer el estudio biomecánico a fondo. Dentro de la valoración de la posición inicial en dinámica realiza los siguientes análisis.
Alineaciones en 3 planos
Se analiza su alineación a nivel sagital, si va recto en la bicicleta. Teniendo en cuenta el hemicuerpo derecho e izquierdo y se analiza el tracking de rodilla. Por otro lado, desde la parte posterior, se analizan sus espinas ilíacas postero superiores y el tracking de rodilla a nivel posterior.
Goniometría/filmación 2D
Realiza un análisis de los ángulos mediante una filmación en 2D y una aplicación especial. Se analiza el ángulo de extensión de la pierna, el ángulo de rodilla,la angulación de brazo-tronco (hombro), la angulación que lleva en relación a su agarre y el ángulo del torso.
Movimiento de la pelvis durante el pedaleo
Mediante un aparato especial llamado Wiva, con varios sensores (acelerómetros y giroscopios) recolecta diferentes datos del comunitario Paquito206 mientras pedalea. Analiza, por ejemplo: oblicuidad pélvica, rotación de la pelvis e inclinación pélvica.
Valoración morfológico-funcional
Nuestros amigos de Ergobike analizan si el comunitario Paquito206 tiene alguna disimetría, tanto morfológica como funcional, es decir, si tiene una diferente longitud de pierna. En una camilla se le hacen unas pequeñas manipulaciones para analizar esta posible disimetría. También se usa un aparato de láser para hacer una valoración postural tanto anterior como posterior. También se analiza la rotación de los pies para ver cómo colocar las calas. Según la rotación natural se deberán colocar las calas.
Ajustes en la métrica y técnica
Tras realizar todos los análisis y valoraciones se procede a ajustar las calas de las zapatillas según el ángulo de rotación.
Y, posteriormente, se ajustan los distintos elementos de su bicicleta para conseguir la posición más óptima: la altura del sillín, el desplazamiento horizontal del sillín, el ángulo del sillín y la altura de la potencia.
Nuestros amigos de Ergobike también dan una serie de consejos de la postura ideal en el sillín, buscando siempre colocar los isquiones en la posición correcta de forma que el peso del ciclista caiga sobre estos huesos y nunca sobre la zona perineal.
Valoración de la posición final
Se hace una valoración de la posición final tras analizar todos los parámetros y tras explicar la posición correcta en la bicicleta. Se estudia si el comunitario Paquito206 ha entendido las explicaciones y si las correcciones de la posición del sillín, calas, potencia y demás son las adecuadas.
Propuesta de mejora técnica y ejercicios correctivos
Una vez realizado todo el estudio, mediante unos sensores de potencia en cada pierna y un software especial, tras analizar todos los parámetros, valorar la posición final y aplicadas las métricas a la bicicleta, se estudia, a nivel cinético, el pedaleo del comunitario Paquito206. Se analiza la fase de impulso de cada pierna.
Se explica cómo ejercer el pedaleo de forma correcta y si es necesario se dan algunos ejercicios para mejorar muscularmente algunas zonas del cuerpo que hacen mejorar el pedaleo lo más natural posible.
Y con esto y el envío del informe de todo lo analizado y las medidas por correo electrónico finaliza el estudio de biomecánica.
Agradecer a nuestro amigo Pedro de Ergobike la buena disposición y la profesionalidad con que nos ha tratado.
El vídeo completo:
De vuestro comunitario presidente Alonso.
Buenísimo artículo!!!
Me parece súper interesante, ya que se centra en mejorar nuestro rendimiento sobre la bicicleta y sobre todo, y para mi lo más importante, todo lo relevante en cuanto a salud se refiere mientras practicamos el deporte que tanto nos gusta, evitando así lesiones y molestias principalmente.
Tomo nota, y seguro que nuestro amigo Pedro de ERGOBIKE me verá para realizarme una biomecánica!
Un saludo!
:bye:
Así es comunitario Clemente, he de reconocer que no tenía ni idea de en qué consistían este tipo de estudios y, la verdad, me sorprendió gratamente. Te dejan bien posicionado en la bicicleta, te dan consejos de cómo sentarte y pedalear correctamente. Para nosotros que hacemos muchos kilómetros es fundamental. :good:
Tendré que hacérmelo yo también!! :yes:
Estos estudios evitan lesiones, mejoran el rendimiento de los que quieran competir, evitan cambiar de bicicleta cada dos por tres y sobre todo lesiones.
BRAVO!
Este reportaje digno de los mejores documentales en esta materia, muy completo e instructivo. He visto varios por internet,
pero tengo que decir que es de lo mejor que he visto a nivel de tecnología aplicada a la biomecánica del ciclista, y muy bien explicado.
Dar las gracias al comunitario Pedro por abrirnos sus puertas, a paquito206 por prestarse a ello y darnos a conocer los beneficios de un estudio muy bien hecho y por ende hacer , que montar en bicicleta sea algo placentero y no un martirio (dolencias de distintas índole).
Al presidente Alonso decirle que me deja asombrado, el video que es capaz de hacer con la cámara de un teléfono móvil ( se nota que tiene carrera en la materia ).
Gracias a los tres. :good:
La verdad es que es algo que aunque antaño dijera que no hacia falta hacerse, que eso era de pros , tengo que decir que es muy bueno saber como vas en la bici y como tienes que ir para no hacerte un 8 jejeje