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  • #21837
    Mateillo83
    Participante

    Buenas tardess !Soy Mateo desde Malaga,tengo 34 lereles jeje ( ya para viejo ),llevo una semana y media que empece con la bici de carretera,anteriormente ya hace muchos años hacia alguna rutilla muy cortita que otra y bueno con esto del verano y que uno esta muuu gordo me anime a empezar a salir e incluso (que valor jeje) a entrenar algo, ahora mismo estoy en 88 kilakos, a ver si me animais un poco y me dais consejillos que los necesito , un abrazo a todos !! :good:

    #21845
    paquito206
    Miembro

    Hola Mateo, bienvenido a la comnunbidad, un lugar donde nunca estaras solo ni tampoco bien acompañado, esta muy bien eso de que hayas empezado a montar en bici, pero lo importante no es empezar sino continuar, asi que intentaremos desde aqui que no se te pase el vicio jejeje. Un saludo comunitario

    #21850
    Ángel Muñoz
    Participante

    Bienvenido Mateo como ha dicho Paquito montar en bici te tiene que gustar, y si vas saliendo le vas viendo la «chicha» a esto que empecé como una tonteria y se me ha convertido en todo!

    #21851
    Mateillo83
    Participante

    Mil gracias angel y paquito !

    #21861
    Pedro203
    Moderador

    Hola Mateo, bienvenido a la Comunidad Biker, es un placer tenerte por aquí. El deporte y una buena alimentación te ayudaran a reducir peso, en la Comunidad hay varios testimonios de como lo han conseguido, por citar algunos el presi Alonso y Alfonso. Son crónicas dignas de leer, esfuerzo y constancia, te las recomiendo Mateo. Saludos comunitario :bye:

    #21864
    alonsojpd
    Superadministrador

    Hola comunitario Mateo, como presidente y fundador de la Comunidad te doy la bienvenida oficial, independientemente de los quilos que te sobren :yahoo: :yahoo: :yahoo: .

    Qué te voy a contar yo que tú no sepas sobre el sobrepeso :wacko: , como bien dice el comunitario Pedro, hace un par de años pesaba 25 kg más que ahora y hacía deporte también ¿qué fallaba? la alimentación. Aquí cuento mi experiencia, cómo perdí esos kilos:

    Cómo perdí 25 kg en 2 años sin dietas

    Por supuesto, si te apetece leerlo, verás que no hay milagros y seguro que ya lo sabes, al final se trata de cambiar hábitos y para toda la vida. :yes:

    Consejos y ánimos te puedo dar muchos, todos hemos pasado por fases de hacer poco deporte o poco ciclismo, todos, y el que no ha pasado por esta fase pasará, te lo dice uno que lleva 12 años dándole a los pedales y ha habido algún año entre esos que nos hemos preguntado ¿este año qué hicimos?

    Lo primero y más importante que le digo a todo el mundo que empieza, o que retoma tras una temporada parado, es que lo haga poco a poco, como acabo de decirle al comunitario @wharthog (Christian). Casi todo el mundo lo sabe pero no está de más recordarlo. Si empiezas y llegas a casa muy fatigado y con algún dolor fuerte por exceso de kilómetros psicológicamente haces la relación bici = dolor y sufrimiento. Si haces esto al principio acabas por dejarlo porque no ves satisfacción y diversión.

    Así pues, lo primero, ir poco a poco, unas dos o tres salidas semanales y no muy largas, hay tiempo, sin prisas. Luego conforme te vayas notando que puedes aumentas los kilómetros, aumentas el número de salidas semanales y hasta te permites el lujo de ir metiendo alguna que otra subida. Pero todo ello progresivamente, que disfrutes.

    Y, por supuesto, algún día puntual que te veas animado te «aprietas» un poco más.

    A todo lo anterior hay que añadirle, paralelamente, una buena alimentación ¡Así es la vida! Tenemos que quitarnos la mala costumbre de buscar placer en la comida. La comida es para alimentarnos, el placer hay que buscarlo en otras cosas. :wacko:

    Seguiremos dándote consejos, pero sobre todo sal animado y mentalizado y no hagas sólo ciclismo, te recomiendo que hagas algún otro deporte compensatorio, como natación, correr, o similares.

    Ánimo comunitario Mateo, en Málaga no tienes excusa, por allí tenéis muchas horas de sol al año, como aquí en Murcia, así que ¡a rodar! y a comer sano ;-)

    #21904
    Mateillo83
    Participante

    Jeje no sabeis la motivacion y ayuda que me dais con cada mensaje :good: jeje mil gracias

    #21917
    Patricia
    Moderador

    bienvenido mateo a esta comunidad, lo que an dicho mis compañeros, una buena alimnetacion es lo importante acompañándolo con el ejercicio siempre, sobre todo y lo mas importante, es concienciarte tu mente tiene que ir acompañado del «si puedo» positivo y con ganas, con mucha constancia, tengo que decirte que será al difícil pero no imposible, y veras los resultados muy pronto, animo y pa lante , que tu puedes, y espero ver esos resultados pronto, y que nos vayas informando, gracias por seguirnos, un fuerte abrazo amigo

    #21938
    Mateillo83
    Participante

    :good: mil gracias Patricia ! Are un post e ire contando todo lo que me va pasando jeje,abrazos a todos ! :mail:

    #21948

    Bienvenido a la comunidad Mateo, con constancia y paciencia seguro que lo consigues, y con la comunidad motivación no te faltara, si ves que bajan las ganas de salir, te ves algún video de la comunidad y te vuelven, al menos con migo funciona jeje :bye:

    #22013
    alonsojpd
    Superadministrador

    Hola comunitario Mateo, bienvenido a la Comunidad, creía haberte contestado ya incluso poniendo enlace a los artículos de la pérdida de peso, pero parece que no el di a Enviar… :wacko:

    Ya te he comentado en el post de tus progresos cosas sobre alimentación y pérdida de peso, pero te pongo el enlace a este artículo que escribí hace un tiempo, sobre cómo perdí 25 kg sin dietas, sin trucos, sin milagros (no existen):

    Cómo perdí 25 kg en 2 años sin dietas

    Y que nadie te engañe, no hay milagros ni trucos, es para toda la vida: comer sano. Y, por supuesto, no te obsesiones en perder peso rápido, es un ERROR, comer bien, comer sano y hacer deporte. Irás perdiendo peso muy poco a poco y eso es lo bueno, si haces dietas fuertes te desanimarás, harás deporte con riesgo de que te pique el pollo, perderás peso rápido pero cuando te canses de la dieta lo recuperarás más rápido aún.

    Eres nuevo en el mundo de la bici, así que mi consejo es que te lo tomes con moderación, como les digo a todos los que empiezan o quieren empezar. Haz rutas cortas y dos o tres a lo sumo a la semana. Haz salidas donde disfrutes con la bici y no te canses en exceso, para que al día siguiente estés animado a salir otra vez.

    Y poco a poco, pues con 34 años eres jovenzuelo aún y tienes todo el tiempo del mundo, vas aumentando los kilómetros y metiendo alguna subida. Lo importante es que no te pegues un atracón y te duela todo al día siguiente. Si haces esto tu subconsciente te dirá «no salgas que duele».

    Así que ánimo y sigue contándonos tus progresos, aquí dejo el enlace al hilo:

    Mi cambio poco a poco

    Saludos y bienvenido a la Comunidad comunitario Mateo. :bye:

    #22014
    alonsojpd
    Superadministrador

    Aquí te dejo otro artículo del comunitario Luisma que perdió 32 kg:

    Como perdí más de 30 kg de forma saludable por Luisma

    Y otro sobre alimentación en rutas MUY largas:

    Consejos personales sobre la alimentación e hidratación en marchas MTB BTT de larga distancia por Luisma

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